[...] biały 100g+WPC 15g 3) gainer *jabłko x2 4) kasza jaglana 100g+twaróg chudy 100g+wpc 10g+wiórki kokosowe 15g 5) twaróg chudy 100g+kakao, chleb 130g+pierś z kurczaka 50g+ser żółty 30g Suple: - gainer - WPC - Magnez - Wit. C Pods. Kto nie lubi treningu ten... :D Może sam trening jest ciężki ale chyba to lubimy nie ? puls skacze jak szalony ale po [...]
[...] laskowe 3) kasza manna 70g+dżem 20g 4) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 120g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+kakao, chleb 130g+pierś z kurczaka 50g+ser żółty 30g Suple - WPC - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj ulubiony dzień , legs day :) Ciągle notuje progres w siadach więc jest dobrze zobaczymy gdzie się przytrzymam [...]
[...] 100g+kakao, chleb 60h+jajo x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) płatki ryżowe 100g+serek wiejski 200g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 120g+ser żółty 20g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj miał być długi dzień ale odrabianie zajęć od przyszłego tygodnia więc wcześniej byłem w domu musiałem ogarnąć [...]
[...] ryż biały wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) płatki owsiane 90g+twaróg 100g+dżem 20g 4) kasza jaglana 100g+wpc 10g+serek wiejski 200g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Mam poranione dziąsła , tzn kilka razy w roku robią mi się takie rany jak mnie zaczyna coś brać [...]
[...] laskowe 20g 3) ryż biały 100g+twarożek domowy piątnicy 200g 4) ziemniaki+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g suple: - Wpc - Magnez - Wit. C podsumowanie: Krótko i na temat , czyli trening wykonany w domowych warunkach jutro już wracam na siłownię , [...]
[...] biały 100g+pierś z kurczaka 100g+wiórki kok. 15g 4) kasza gryczana 100g+mięso mielone z szynki 120g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj cały dzień na uczelni z przerwą na siłownię , klatka super weszła , po pierwszym ćwiczeniu [...]
[...] orzechowe 20g 3) ziemniaki 400g+pierś z kaczki 130g+oliwa 10g 4) jaja x2+płatki owsiane 100g+twaróg 50g+dżem 20g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g suple; - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj sam nie wiedziałem czy potrenuję czy nie , miałem oglądać skoki ale .. przekładane , przekładane [...]
[...] x2 2) kasza manna 100g+kakao+serek wiejski 150g 3) wafle ryżowe 100g + pierś z kurczaka 100g 4) naleśniki x6 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM Podsumowanie: Dzisiaj znowu problemy z żołądkiem , ale postanowiłem przeciwstawić się i jeść jak najwięcej [...]
[...] 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłka x2 2) kasza manna 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g 3) 4) pizza + kit kat 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g + to co pizzy zostało , skrzydełka. Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Dzisiaj aktywnie bardzo lubię takie dni , trzeba [...]
[...] 50g+pomarańcza x1 2) krokiety +wpc 25g 3) fit burgery 4) ziemniaki 400g+sznycle z indyka 100g+oliwa z oliwek 15g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Dzisiaj podjadłem szczęśliwy ! :D Krokiety , fit burgery mm do tego sznycle z [...]
[...] 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g 4) ziemniaki 400g+mielone z indyka około 130g+oliwa z oliwek 15g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC Podsumowanie : Dzisiejszy dzień był dobrym dniem :D Zaczęty mocnym fajnym treningiem pleców na dobitkę [...]
[...] x1 2) fit burgery 3) pulpety z mięsa mielone z indyka (120g) ziemniaki 400g+orzechy włoskie 10g 4) naleśniki 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g trochę ładowania z toffifee, czekolady z orzechami no i naleśniki z dżemem,twarogiem,masłem orzechowym Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC [...]
[...] laskowe 10g 3) jaja x3+100g owsianych 4) udo z kurczaka 200g(bez kości) +ziemniaki 400g+surówka z odrobiną oliwy 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Powrót do szarej rzeczywistości , ostatni tydzień studiów tego semestru więc na 100% [...]
[...] 25g+orzechy laskowe 10g 3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) płatki owsiane 130g+serek wiejski 200g+wpc 10g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Został ostateczny egzamin prawdopodobnie w niedzielę , ale nie wiadomo czy zrobi tą [...]